لكل من يهتم برشاقة أقدم لكم اليوم حمية غدائة تصلون بها الى الرشاقة لو اتبعتموها دون اى تجاوز:
وجبة الافطار
شريحة توست شعير +بيضة مسلوقة وللدين لايحبون البيض قطعة جبن خالية الدسم (10 صباح)
بعدا سعتين كوب حليب منزوع الدسم
وجبة الغداء
صحن سلاطة كبره+ قطعة لحم او دجاج مسلوقة او مشوية (2 ضهرا)
بعد سعتين تستطعين تناول تفاحة او كمثرى
وجبة العشاء
شرحة توست + قطعة حبن منزوعة الدسم + كوب زبادى منزوع الدسم(805 مساء)
الساعة العاشرة كوب ينسون دافئ + البابونش
قبلا النوم إدهنى البطن عكس عقرب الساعة بزيت البابى أويل ( baby oile)
ملاحضات يجب إتباعها:
1- شرب كمية كبيرة من الماء على الاقل كوبين قبل كل وجبة
2-عدم تناول السكر وتقليل من الملح
3-المشى ساعة على الاقل مابين 5.5 الى8.5
وسترين نتائج باهرة من 21 يوم من بدئكى فى الرجيم

اختي ريما انا لاانصح بحرمان الجسم من السكريات حتى لو كان بكميه ضئيله
فالجسم بحاجه له
ويمكن استخدام كميه بسيطه من العسل

حميه بسيطه ويمكن استعمالها بكل سهوله ومتوفره
مشكووووره اختي
اتحفتينا

الحمدلله كل وزني 42 :):)
مشكووورة حبيبتي على الحمية